PrepStage

La app en movimiento

Todo lo que lleva dentro.
Y lo que otras apps no tienen.

Una sola app para entrenar, comer, ver cómo avanzas y compartir con quien entrena como tú, con tu información siempre contigo. Primero, lo que casi ninguna app hace; después, todo lo demás.

Lo que casi ninguna app hace

🔐

Tus fotos y tus datos son tuyos

Si cambias de entrenador o entrenadora, o no tienes, no pierdes nada: historial, fotos y registros se quedan contigo. Y puedes exportarlo todo o borrar tu cuenta cuando quieras.

🔗

Enseñas lo que tú quieras, solo el tiempo que tú quieras

Mandas tu check-in con un enlace privado que caduca (24 horas, 7 o 30 días) y que cortas cuando quieras. Quien lo recibe te responde ahí mismo, sin crear cuenta.

📓

Un diario que no se comparte jamás

Cómo te sientes, el hambre, el cansancio. Ni con tu entrenador ni con nadie: está bloqueado para compartir y es solo tuyo.

🧩

Tu plan, como tú lo necesites

Que te lo proponga la app, hacerlo juntas o escribirlo tú. Si te lo pasa tu entrenador, se conserva el original y tus cambios quedan aparte como versión tuya.

🌖

Tu ciclo y tu etapa hormonal, si lo necesitas

Con ciclo regular, ves tus fases cruzadas con tu peso y tu energía. En perimenopausia o menopausia, apuntas cómo estás y ves qué se repite. Es opcional y privado, como tu diario.

🔥

Constancia que se nota

Tu racha, tu objetivo semanal y un resumen de la semana, con avisos en el móvil para que no se te pase ningún entreno.

Y todo lo que esperas de una app seria

🏋️

EntrenamientoPlantillas, banco de ejercicios, series y pesos, y tus récords

🥗

Dieta y macrosTu plan de comida, raciones, alimentos parecidos de supermercado y lo que comes fuera del plan

🏃

CardioLo planificado y lo que haces cada semana

⚖️

Peso y medidasGráfica de peso y medidas con su evolución

📸

Fotos de progresoPrivadas, con comparativa de antes y ahora

✅

Check-in semanalPreguntas rápidas y fotos, en borrador hasta que lo envías

📖

Guía dentro de la appPara que sepas usarla desde el primer día

🙋

Un modo para cada momentoQuiero entrenar duro o ya entreno duro

⏰

Alarmas y protocolosSuplementos, medicación, comidas o lo que quieras, con tus horas, tus días y sus fechas

👥

ComunidadUn feed de Gym para compartir tus entrenos, tus marcas y tu progreso con quienes entrenan como tú

🔄

La app, siempre en mejoraTu opinión, tu criterio, tu experiencia y tus necesidades mandan: propón cambios y la app evoluciona contigo. No queda obsoleta nunca.

Así se vive

Mujer entrenando remo en polea en un gimnasio oscuro — Tu momentoEmpieces hoy o lleves años.

Hombre entrenando peso muerto en un gimnasio oscuro — Tu momentoEmpieces hoy o lleves años.

Mujer sentada en un banco recuperándose antes de entrenar — Tu entrenamientoCada día cuenta.

Hombre sentado en un banco recuperándose entre series — Tu entrenamientoCada día cuenta.

Mujer preparando una comida saludable — Tu nutriciónCada ajuste es importante.

Hombre preparando una comida saludable — Tu nutriciónCada ajuste es importante.

Elige tu modo

Dos modos.
El tuyo seguro está.

Quieras empezar a entrenar duro o ya lo hagas, al darte de alta eliges tu modo y PrepStage te enseña lo que necesitas. La app es la misma; cambia por dónde empiezas. Toca cada uno y míralo al detalle.

💪 Modo 1

Quiero entrenar duro

Te reconoces si…

Quieres empezar a entrenar en serio y no sabes por dónde.
Empiezas con ganas y a las pocas semanas el programa se te desordena.
Quieres ver que avanzas de verdad: kilos, fotos y medidas, no solo el espejo.
Necesitas que alguien o algo te sostenga la constancia.

🗓️

Un plan claro, hecho como tú quieras

La app te lo crea según tus datos, lo montáis juntos o lo haces tú con el banco de ejercicios y de alimentos. Cuando quieras, lo cambias: siempre guarda una copia antes.

🏋️

Cada serie, anotada

Kilos y repeticiones, cuenta atrás de descanso y tus récords personales marcados con 🏆. Cada ejercicio te enseña lo que hiciste la última vez para que lo superes.

📈

Tu progresión a la vista

Gráfica por ejercicio, volumen de cada sesión, racha de días y tu objetivo de entrenos por semana. Si una semana no llegas, la app no te regaña: el lunes empieza otra.

🍽️

Comida con macros, sin complicarte

Plan para día de entreno y de descanso con calorías y proteína, banco de alimentos muy amplio, marcas lo que ya has comido y apuntas lo que te sales del plan. Y si un día no tienes un alimento, te propone otros parecidos de supermercado con la cantidad calculada.

📸

Tu cuerpo en datos

Peso, medidas (cintura, cadera, muslo y brazo) y fotos de progreso con comparativa de antes y ahora. Para ver que avanzas aunque la báscula no se mueva.

🔔

Constancia sin culpa

Recordatorios de entreno y de peso, alarmas para tus suplementos (las dosis las pones tú) y avisos en el móvil.

🌙

Tu ciclo y tu etapa hormonal, si lo necesitas

Fases si tu ciclo es regular; sofocos, sueño y energía de cada día si estás en perimenopausia o menopausia. Es opcional y privado.

🤝

Un feed para quienes entrenan como tú

Comparte tus entrenos, tus marcas y tu progreso en el feed de Gym, con normas claras y moderación.

🔐

Todo es tuyo

Diario privado que nadie ve. Y puedes exportar todos tus datos, con fotos, o borrar tu cuenta cuando quieras.

💬

Un entrenador y nutricionista con el que hablas

Trabaja como preparador físico, fisiólogo del metabolismo deportivo y nutricionista deportivo. Le cuentas tu objetivo, tus horarios, tu vida y lo que no comes o no te sienta bien, y te propone tu entreno, tu alimentación o las dos cosas. Las calorías y los macros los calcula la app con sus reglas de seguridad. Tú decides siempre, y puedes deshacerlo.

🔄

Tus entrenos, por días

Tus entrenos son Día 1, Día 2, Día 3…, sin atarlos a un día de la semana: eliges el que vas a hacer hoy y la app te dice cuál te toca. Si faltas un día, no hay que mover nada. Añades o quitas días cuando quieras, y antes de cambiar nada la app guarda una copia de tu plan.

📲

Hoy, en cuatro toques

Entrenar, comer, pesarte y beber agua: cuatro botones grandes y un aro que se llena con tu día.

Pedir mi acceso

Lo que ya sabes

Entrenas.
Pero casi nada de eso es tuyo.

Llevas semanas o meses yendo. Tu plan, tus pesos, tus fotos, tu energía y tus ganas viven en capturas de pantalla, en las notas del móvil, en la app de quien te entrena y en tu cabeza.

🔋

Empiezas con ganas y se apagan

Sin ver tu progreso y sin nadie que te espere, es fácil dejarlo. A casi todo el mundo le ha pasado.

📂

Cambias de entrenador y lo pierdes todo

Semanas de datos, fotos y registros se quedan con quien te entrenaba. Empiezas de cero.

🧩

Tu información está por todas partes

Plan, pesos y fotos viven en capturas, en notas del móvil y en la app de quien te entrena. Aquí está todo junto, y es tuyo.

🏝

Lo llevas a solas

Instagram te enseña el resultado final. Nadie te enseña la semana en la que todo cuesta y sigues yendo igual.

Lo que cambia

Una app hecha para
que sigas y avances.

No es otra plataforma de coaching. Es tu herramienta de cada día. Si tienes entrenador o preparador, tú decides qué le enseñas.

Tu entrenoCada semana cuenta.

📋

Tu plan, tuyo

Monta tu plan de entreno y de dieta con plantillas y un banco de ejercicios, deja que la app te proponga uno de partida o apunta el que te dio tu entrenador o entrenadora. Registras tus series y pesos y ves tus récords. También puedes hablar con el entrenador y nutricionista de la app: le cuentas qué quieres y te prepara el programa y la alimentación.

EntrenamientoDieta y macrosCardioRécords

📈

Tu progreso es tuyo

Peso, medidas y fotos por pose, con comparativa de una semana con otra. Tus fotos son privadas: solo las ves tú. Si cambias de entrenador o entrenadora, tu historial se queda contigo.

Fotos privadasMedidasComparativaGráfica de peso

💬

Check-in semanal

Cada semana cuentas cómo vas con unas preguntas rápidas y tus fotos, y lo envías a quien tú elijas con un enlace privado. Esa persona te responde ahí, sin crear cuenta. Tú decides cuánto dura el enlace y puedes cortarlo cuando quieras.

Enlace privadoCaducaRevocable

📓

Tu diario privado

Un espacio solo tuyo. Cómo te sientes hoy, el hambre, el agotamiento, lo que no le dirías a nadie. No se puede compartir: es para ti.

Solo para tiPrivadoNo se comparte nunca

🔔

Constancia

Tu racha, tu objetivo semanal y avisos en el móvil, para que no se te pase ningún entreno y veas cuánto llevas sin parar.

RachaObjetivo semanalAvisos

🌖

Tu ciclo y tu etapa hormonal

Con ciclo regular, cruzas tu fase con tu peso y tu energía, para que cuando el agua suba en fase lútea sepas por qué antes de dudar del plan. En perimenopausia o menopausia apuntas sofocos, sueño, ánimo y dolor de articulaciones, y ves qué se repite. Registro privado, como el diario. No diagnostica ni sustituye a tu profesional de la salud.

Ciclo regularPerimenopausiaMenopausiaSíntomas y energía

La comunidad

Un feed para quienes
le dan duro.Un feed de mujeres
que le dan duro.Un feed de hombres
que le dan duro.

Comparte tus entrenos, tus marcas y tu progreso con otras personas que entrenan como tú, con normas claras y moderación para que sea un lugar seguro. Solo mayores de 18 años.Comparte tus entrenos, tus marcas y tu progreso con otras mujeres que entrenan como tú, en un feed solo de mujeres, con normas claras y moderación para que sea un lugar seguro. Solo mayores de 18 años.Comparte tus entrenos, tus marcas y tu progreso con otros hombres que entrenan como tú, en un feed solo de hombres, con normas claras y moderación para que sea un lugar seguro. Solo mayores de 18 años.

Tres mujeres entrenando juntas en un gimnasio

Tres hombres entrenando juntos en un gimnasio

La fuerza compartidaNadie entrena solo.

🏋️

Fotos del gimnasio

Comparte tus entrenos, tus marcas y tu progreso con quien lo valora de verdad.

🔁

Retroalimentación entre iguales

Quien empieza aprende de quien lleva años, y todos dan y reciben.

🔒

Un lugar seguro

Solo mayores de 18 años, con normas claras y moderación.

Para quienes conocen el placer del dolor.

Lo que no tiene nadie más

Tus datos son tuyos.
Siempre.

En muchas apps de entreno y de prep, los datos los controla la plataforma o quien te entrena. En PrepStage tú mandas sobre tus datos.

Si cambias de entrenador o entrenadora, todos tus datos se quedan contigo. Fotos, historial, registros: nada desaparece.
Tú decides qué compartes, con quién y durante cuánto tiempo, y puedes cortar el acceso cuando quieras.
Tu diario y tu ciclo no se pueden compartir nunca. Ni con quien te entrena ni con nadie.
Puedes exportar tus datos y borrar tu cuenta cuando quieras.
La app y esta web están alojadas en Cloudflare, una de las mayores redes del mundo, con conexión cifrada (HTTPS) y protección contra ataques. Ahí viven también tu base de datos y tus fotos.

Tu entreno.
Tu camino.
Tus datos.

Todo lo que lleva dentro.
Y lo que otras apps no tienen.

Lo que casi ninguna app hace

Y todo lo que esperas de una app seria

Así se vive

Dos modos.
El tuyo seguro está.

Entrenas.
Pero casi nada de eso es tuyo.

Una app hecha para
que sigas y avances.

Un feed para quienes
le dan duro.Un feed de mujeres
que le dan duro.Un feed de hombres
que le dan duro.

Tus datos son tuyos.
Siempre.

¿Hablamos?

Tu entreno. Tu camino. Tus datos.

Todo lo que lleva dentro.Y lo que otras apps no tienen.

Lo que casi ninguna app hace

Y todo lo que esperas de una app seria

Así se vive

Dos modos.El tuyo seguro está.

Entrenas.Pero casi nada de eso es tuyo.

Una app hecha paraque sigas y avances.

Un feed para quienesle dan duro.Un feed de mujeresque le dan duro.Un feed de hombresque le dan duro.

Tus datos son tuyos.Siempre.

¿Hablamos?

Tu entreno.
Tu camino.
Tus datos.

Todo lo que lleva dentro.
Y lo que otras apps no tienen.

Dos modos.
El tuyo seguro está.

Entrenas.
Pero casi nada de eso es tuyo.

Una app hecha para
que sigas y avances.

Un feed para quienes
le dan duro.Un feed de mujeres
que le dan duro.Un feed de hombres
que le dan duro.

Tus datos son tuyos.
Siempre.